Fordelene med en magnesiumkur i høst

et daglig inntak på 380 mg magnesium for menn og 300 mg for kvinner. Noen matvarer er spesielt rike på magnesium og kan enkelt integreres i kostholdet:

    Mørkegrønne grønnsaker som spinat eller grønnkål.
    Oljefrø som mandler og cashewnøtter.
    Mørk sjokolade (mer enn 70% kakao).
    Fet fisk og sjømat.
    LégumineusesLegumer: linser, røde bønner.
    Mineralvann rikt på magnesium, som for eksempel Hepar.

For de som har behov forblir høye, selv med et balansert kosthold, kan magnesium kosttilskudd være en effektiv løsning. Men før du starter, er det tilrådelig å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å nøyaktig vurdere behovene og velge en