6 bivirkninger av chiafrø som du bør være klar over

gram for menn og 25 gram for kvinner. Imidlertid er ikke et fiberrikt kosthold riktig for alle. Overdrevent fiberinntak kan føre til luft i magen, forstoppelse eller diaré.

Det anbefales å spise chiafrø med rikelig med vann, eller å legge dem i bløt før du spiser dem. Dette gjør

dem lettere å fordøye og bidrar til å frigjøre næringsstoffene. For eksempel anbefales det å legge en spiseskje frø i bløt i en kopp vann over natten, eller å male dem for bruk i smoothies.

    Kan forårsake kvelning

Chiafrø kan utgjøre en kvelningsfare hvis de ikke spises riktig. En rapport i